Atividade física e seus efeitos no sistema imunológico

O sistema imunológico é responsável pela proteção e resguardo do individuo. Neste sistema, fazem parte todas as celulas, tecidos, substâncias quimicas, orgãos que o defendem e todos os processos específicos que garatem o alcance de um objetivo: a proteção do corpo contra um invasor estranho.

Os efeitos dos esforços físicos sobre o sistema imunológico e suas prováveis consequências no organismo possuem relação direta entre a ativação do sistema hormonal (adrenalina e cortisol) durante a prática de atividades físicas e  seu potencial em alterar a função do sistema imunológico.

 Na prática de atividade física, ocorre um estresse físico que vai atuar em vários pontos numa sequência de eventos chamada resposta imune. Dentro desta, determinados parâmetros imunes (como número de células, função e resposta celular) vão responder diferentemente ao tipo de atividade física realizada. Desta forma, alguns fatores estão intimamente ligados a estas alterações, como o tipo de atividade física, a intensidade e a duração da mesma; o nível de condicionamento e o histórico de atividade física do atleta; fatores ambientais e horário de realização da atividade física.

Dentre todos esses fatores, a dosagem da atividade física - intensidade e duração - é o maior responsável pelas mudanças. Observa-se, em atividades de treinamento intenso e por períodos crônicos, um quadro de concentrações celulares considerado clinicamente baixo, melhor representado pelo conhecido “overtraining”, cujos sintomas estão associados ao declínio progressivo na contagem de células do sistema imune. Estudos demonstram que esse quadro não é encontrado após atividades físicas de caráter moderado.

 A observação dos sintomas de uma baixa imunidade e sua relação direta com a intensidade e duração da atividade física, levou à teoria “open window” (teoria da janela aberta). Esta é caracterizada por um período específico de alta susceptibilidade à infecções, principalmente as respiratórias (tais como gripes, resfriados, etc.). Esse período pode compreender de 3 à 72 horas.

Portanto, algumas medidas são consideradas eficazes para a manutenção da capacidade funcional do sitema imune, tais como manutenção dos níveis de estresse diário, alimentação balanceada e manutenção de vitaminas e minerais a níveis adequados; prevenção do quadro de “overtraining” e a fadiga crônica, sono adequado e em horários regulares, além da perda de peso acelerada.

Nathália Mancini    CRN/1 - 7310

Rebecca Boubli     CRN/1 - 7311